Six façons simples d’améliorer votre “hygiène du sommeil”, selon des experts

Dors, ce spectre insaisissable. Vous êtes censé en avoir huit heures par jour, mais beaucoup d’entre nous ne le font pas. Nous prenons donc des médicaments comme la caféine pour nous tenir éveillés tout au long de la journée. Mais le café et les boissons énergisantes peuvent nous donner de l’insomnie, alors nous prenons de … Read more

Une étude identifie comment le sommeil aide notre cerveau à traiter les émotions et à réguler la santé mentale

Tout le monde a besoin d’une bonne nuit de sommeil, surtout dans un monde qui évolue rapidement et où les changements de mode de vie ont des répercussions sur la santé physique et mentale. Il est bien connu qu’une quantité adéquate de sommeil peut nous aider à nous sentir mieux et à accomplir nos tâches … Read more

Une nouvelle étude suggère qu’un sommeil de mauvaise qualité augmente le risque de glaucome

Des chercheurs ont réalisé une étude de cohorte prospective pour comprendre l’association entre différents comportements de sommeil et le glaucome. L’insomnie, le ronflement, la somnolence diurne et la courte/longue durée du sommeil, individuellement ou conjointement, étaient tous associés au risque de glaucome. Les résultats soulignent la nécessité d’une intervention sur le sommeil pour les personnes … Read more

La rentrée des classes entraîne un manque de sommeil

Avec la rentrée des classes aux États-Unis, les parents et les personnes qui s’occupent des enfants sont à nouveau confrontés à l’éternelle difficulté de faire sortir les enfants groggy du lit le matin. Pour les parents de préadolescents et d’adolescents, cela peut être particulièrement difficile. Parfois, on met cela sur le compte de la paresse … Read more

Le mouvement des yeux pendant le sommeil peut donner des indices sur vos rêves, selon une nouvelle étude.

Le mouvement de l’œil, pendant le sommeil, peut refléter l’endroit où vous regardez dans un rêve, suggère une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université de Californie. Le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), une période du sommeil pendant laquelle vos yeux bougent sous vos paupières, est depuis longtemps un sujet de fascination pour … Read more

Une étude identifie comment le sommeil aide notre cerveau à traiter les émotions et à réguler la santé mentale

Tout le monde a besoin d’une bonne nuit de sommeil, surtout dans un monde qui évolue rapidement et où les changements de mode de vie ont des répercussions sur la santé physique et mentale. Il est bien connu qu’une quantité adéquate de sommeil peut nous aider à nous sentir mieux et à accomplir nos tâches … Read more

Le système immunitaire fonctionne selon un calendrier – et les vaccins peuvent être plus efficaces s’ils sont administrés à certains moments.

Il existe certaines règles fixes qui s’appliquent à tous les humains en ce qui concerne la façon dont nous dormons. Nos trachées doivent rester ouvertes lorsque nous sommes allongés, pour éviter les apnées et les difficultés à respirer pendant le sommeil. Si nous nous réveillons avec un son gênant (comme ceux produits par certains réveils), … Read more

La crise du sommeil chez les adolescents : La rentrée scolaire précoce est terrible pour la santé de nos enfants.

Ma première rencontre avec Lisa Lewis s’est faite par courriel, quand, en 2017, elle m’a contacté au sujet d’une campagne militante visant à laisser les adolescents dormir. “Je suis ravie de vous informer d’un projet de loi d’État récemment présenté sur les heures de début d’école saines en Californie, qui exigerait que les collèges et … Read more

Étude : Le réchauffement des températures érode notre capacité à dormir

L’être humain a évolué pour passer environ un tiers de sa vie à dormir. La façon dont nous dormons a un impact sur la productivité, la vigilance, l’humeur, la faim, l’énergie et d’autres fonctions de base qui constituent une grande partie de l’expérience humaine. Mais nous ne dormons pas bien. Selon les Centres de contrôle … Read more

Oubliez les 8 heures – Les scientifiques découvrent la quantité idéale de sommeil à l’âge moyen et avancé

Alarm Clock Woman Sleeping in Bed

Des chercheurs de l’Université de Cambridge et de l’Université de Fudan affirment que sept heures de sommeil est la quantité idéale de sommeil pour les personnes d’âge moyen et plus, le manque ou l’excès de sommeil étant associé à une baisse des performances cognitives et de la santé mentale. Le sommeil joue un rôle important … Read more