Malgré la myriade de bienfaits connus de l’exercice, de nombreux adultes d’âge moyen et âgés ont du mal à respecter les recommandations en matière d’activité physique. Une nouvelle étude montre que l’entraînement de la force musculaire inspiratoire (IMST) à haute résistance peut aider cette population à adopter un mode de vie plus sain. L’étude sera présentée cette semaine lors de la réunion annuelle de l’American Physiological Society à Experimental Biology 2022.
Bien que l’exercice réduise le risque de développer une maladie chronique avec le vieillissement, une étude de 2016 a révélé que 28 % des adultes américains âgés de 50 ans et plus étaient physiquement inactifs. “Le développement de nouvelles formes d’entraînement physique qui augmentent l’adhésion et améliorent la fonction physique sont essentielles pour réduire le risque de maladies chroniques avec le vieillissement. L’IMST à haute résistance peut être une telle stratégie pour promouvoir l’adhésion et améliorer de multiples composantes de la santé chez les adultes d’âge moyen et plus âgés”, explique la chercheuse principale Kaitlin Freeberg, MS.
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- Daniel Craighead, PhD. Crédit : Daniel Craighead, PhD
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- Kaitlin A. Freeberg, MS. Crédit : Kaitlin A. Freeberg, MS.
L’IMST consiste à inhaler à l’aide d’un appareil portatif appelé entraîneur respiratoire manuel qui ajoute une résistance à la respiration. L’équipe de recherche a réparti 35 adultes âgés de 50 ans et plus dans un groupe à forte résistance ou un groupe témoin à faible résistance. Les deux groupes ont utilisé un appareil d’entraînement à la respiration manuelle à raison de 30 respirations par jour (environ cinq minutes) pendant six semaines ; les deux groupes ont pu suivre le programme.
Après six semaines, le groupe à haute résistance a montré une amélioration de 12% dans un test de temps d’épuisement sur tapis roulant, tandis que le groupe témoin à faible résistance n’a montré aucun changement. L’amélioration dans le groupe de résistance élevée a également montré une relation avec les changements dans 18 métabolites testés dans l’étude, principalement ceux qui “jouent des rôles clés dans la production d’énergie et les graisses”. acide gras métabolisme”.
“Ces résultats préliminaires suggèrent que 5 minutes/jour de TMI à haute résistance est un mode d’entraînement physique prometteur et hautement adhérent qui augmente la tolérance à l’exercice et module les voies métaboliques chez les personnes d’âge moyen et plus âgées. adultes[d’âge moyen et plus âgés]adultes”, écrit Freeberg.
Réunion : Biologie expérimentale 2022
