Des chercheurs ont découvert que la réalisation d’activités quotidiennes d’intensité plus légère, comme les tâches ménagères, peut réduire considérablement le risque d’AVC.
Passer l’aspirateur, passer la serpillière, promener un animal de compagnie ou faire du catch peuvent suffire à éviter un accident vasculaire cérébral, selon une étude de la San Diego State University (SDSU).
Les accidents vasculaires cérébraux peuvent être extrêmement graves. Selon le CDC, 1 décès sur 6 dû à une maladie cardiovasculaire en 2020 était dû à un AVC. En outre, toutes les 40 secondes, une personne aux États-Unis subit un AVC et toutes les 3,5 minutes, quelqu’un en meurt. Au total, environ 795 000 personnes sont victimes d’un AVC aux États-Unis.
Que peut-on faire pour réduire le risque d’AVC ? Heureusement, de nouvelles recherches ont apporté une réponse simple.
Imaginez que vous regardiez le film “The Batman” quatre fois par jour ou que vous conduisiez 390 miles dans chaque sens pour vous rendre au travail. L’un ou l’autre de ces choix inconfortables vous prendra environ 12 heures, soit le même temps que la plupart des Américains restent assis toute la journée.
Les conséquences dangereuses de l’inactivité prolongée chez l’homme sont largement connues. Une position assise trop longue entraîne un risque accru de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques, dont la dépression. Pour compenser les graves effets secondaires d’un mode de vie sédentaire, les médecins recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’exercices d’aérobic modérés à vigoureux par semaine.
Les médecins ont découvert que les tâches ménagères quotidiennes peuvent réduire considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral.
Cependant, une nouvelle étude de l’Université d’Etat de San Diego, publiée dans le Journal of the American Medical Association, JAMA Network OpenCependant, une nouvelle étude de l’Université d’État de San Diego, publiée dans le Journal of Medical Association, JAMA Network Opena révélé que la réalisation d’activités quotidiennes de faible intensité, telles que les tâches ménagères, peut réduire de manière significative le risque d’AVC.
“L’activité physique d’intensité légère peut consister à passer l’aspirateur, à balayer le sol, à laver la voiture, à se promener, à s’étirer ou à faire du catch”, a déclaré Steven Hooker, doyen du College of Health and Human Services de la SDSU et chercheur principal de l’étude de cohorte.
“Nous avons observé que l’activité physique et la sédentarité avaient toutes deux un impact indépendant sur le risque d’AVC. Notre recherche démontre que les stratégies de prévention de l’AVC devraient se concentrer sur les deux.”
Hooker et ses collègues de recherche ont mesuré à la fois le temps pendant lequel les participants étaient sédentaires et la durée et l’intensité de l’activité physique chez 7 600 adultes âgés de 45 ans et plus, puis ont comparé les données à l’incidence des accidents vasculaires cérébraux chez les participants sur sept ans.
Ils ont constaté que les personnes qui étaient sédentaires pendant 13 heures ou plus par jour avaient un risque accru de 44 % de subir un accident vasculaire cérébral.
“Les résultats sont d’autant plus probants que l’activité et les comportements sédentaires ont été mesurés à l’aide d’un accéléromètre, ce qui fournit des données beaucoup plus précises que les études précédentes qui reposaient sur des mesures autodéclarées “, a déclaré Hooker, ancien coordinateur du California Active Aging Project, qui a mené des recherches sur les modes de vie sains des personnes âgées.
Les participants à l’étude portaient un accéléromètre monté sur la hanche, un détecteur de mouvement sensible qui enregistrait précisément l’activité physique et la durée de la position assise et de l’inactivité.
Même si les smartphones et les smartwatches tentent vaillamment de motiver les Américains à bouger davantage, un pourcentage choquant d’adultes ne fait pas assez d’exercice. Le CDC rapporte que seuls 23 % des adultes américains font de l’exercice. respectent les recommandations hebdomadaires pour les activités d’aérobic et de renforcement musculaire.
Mais si 10 000 pas par jour ou l’installation d’un anneau d’exercice sur votre montre semblent hors de portée, Hooker a déclaré que se lever et faire ne serait-ce que dix minutes d’activité physique légère à modérée plusieurs fois dans la journée est une stratégie efficace pour réduire la probabilité de subir un AVC.
“Pour la santé globale du cœur et du cerveau, bougez plus dans la limite de vos capacités et restez assis moins longtemps”, a déclaré Hooker.
Référence : “Association of Accelerometer-Measured Sedentary Time and Physical Activity With Risk of Stroke Among US Adults” par Steven P. Hooker, PhD ; Keith M. Diaz, PhD ; Steven N. Blair, PED ; Natalie Colabianchi, PhD ; Brent Hutto, MSPH ; Michelle N. McDonnell, PhD ; John E. Vena, PhD ; Virginia J. Howard, PhD, 3 juin 2022,Réseau JAMA ouvert.
DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.15385
Des chercheurs de l’Université d’Alabama à Birmingham, Columbia University Irving Medical Center, the University of South Carolina, Medical University of South Carolina, and the University of Michigan contributed to this study.
This study was funded by the National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) and the National Institute of Aging.
