Les chercheurs ont demandé aux participants à l’étude de faire une pause d’une semaine dans les médias sociaux.
Les résultats d’une étude qui a demandé aux participants de faire une pause d’une semaine dans les médias sociaux ont révélé des effets positifs sur le bien-être, la dépression et l’anxiété.
Selon les auteurs d’une nouvelle étude, demander aux individus de cesser d’utiliser les médias sociaux pendant une semaine pourrait entraîner des améliorations substantielles de leur bien-être, de leur dépression et de leur anxiété, et pourrait être recommandé comme moyen d’aider les gens à gérer leur santé mentale à l’avenir.
Une équipe de chercheurs de l’université de Bath (Royaume-Uni) a évalué l’impact sur la santé mentale d’une semaine d’interruption des médias sociaux. Pour certains participants à la recherche, cela signifiait qu’ils libéraient environ neuf heures de leur semaine qu’ils auraient autrement passées à naviguer sur Instagram, Facebook, Twitter et TikTok.
Leurs résultats – publiés le vendredi 6 mai 2022 dans la revue américaine Cyberpsychologie, comportement et réseaux sociaux. – suggèrent qu’une seule semaine sans médias sociaux améliore le niveau général de bien-être des individus et réduit les symptômes de dépression et d’anxiété.
Pour l’étude, les chercheurs ont réparti au hasard 154 personnes âgées de 18 à 72 ans qui utilisaient les médias sociaux tous les jours entre un groupe d’intervention, où il leur était demandé d’arrêter d’utiliser tous les médias sociaux pendant une semaine, et un groupe de contrôle, où ils pouvaient continuer à défiler normalement. Au début de l’étude, des scores de référence pour l’anxiété, la dépression et le bien-être ont été relevés.
Les participants ont déclaré passer en moyenne 8 heures par semaine sur les médias sociaux au début de l’étude. Une semaine plus tard, les participants à qui l’on avait demandé de faire une pause d’une semaine présentaient des améliorations significatives en termes de bien-être, de dépression et d’anxiété par rapport à ceux qui avaient continué à utiliser les médias sociaux, ce qui suggère un bénéfice à court terme.
Les participants à qui l’on a demandé de faire une pause d’une semaine ont déclaré utiliser les médias sociaux pendant 21 minutes en moyenne, contre sept heures en moyenne pour ceux du groupe de contrôle. Des statistiques sur l’utilisation des écrans ont été fournies pour vérifier que les personnes avaient respecté la pause. Le chercheur principal du département de la santé de Bath, le Dr Jeff Lambert, explique : “Le défilement des médias sociaux est une habitude si répandue qu’il est difficile d’y échapper : “Le défilement des médias sociaux est tellement omniprésent que beaucoup d’entre nous le font presque sans y penser, depuis le moment où nous nous réveillons jusqu’à celui où nous fermons les yeux le soir.
“Nous savons que l’utilisation des médias sociaux est énorme et que ses effets sur la santé mentale suscitent de plus en plus d’inquiétudes. Dans cette étude, nous avons donc voulu voir si le simple fait de demander aux gens de faire une pause d’une semaine pouvait avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale.
“Beaucoup de nos participants ont signalé des effets positifs de l’absence de médias sociaux, avec une meilleure humeur et moins d’anxiété dans l’ensemble. Cela suggère que même une petite pause peut avoir un impact.
“Bien sûr, les médias sociaux font partie de la vie et pour beaucoup de gens, c’est une partie indispensable de qui ils sont et de la façon dont ils interagissent avec les autres. Mais si vous passez des heures chaque semaine à défiler et que vous avez l’impression que cela a un impact négatif sur vous, cela pourrait valoir la peine de réduire votre utilisation pour voir si cela aide.”
Les chercheurs souhaitent maintenant approfondir leurs recherches pour découvrir si le fait de prendre une brève pause pourrait être bénéfique pour différentes catégories démographiques (par exemple, les personnes plus jeunes ou les personnes souffrant de problèmes de santé physique et mentale). L’équipe souhaite également suivre les personnes pendant plus d’une semaine afin de déterminer si les avantages persistent. Si c’est le cas, ils pensent que cette méthode fera partie des options de traitement utilisées pour aider à gérer la santé mentale à l’avenir.
Au cours des 15 dernières années, les médias sociaux ont révolutionné notre façon de communiquer, comme en témoigne l’énorme croissance observée par les principales plateformes. Au Royaume-Uni, le nombre d’adultes utilisant les médias sociaux est passé de 45 % en 2011 à 71 % en 2021. Parmi les 16 à 44 ans, pas moins de 97 % d’entre nous utilisent les médias sociaux et le défilement est l’activité en ligne la plus fréquente que nous réalisons.
Le sentiment de “faiblesse” et la perte de plaisir sont des caractéristiques essentielles de la dépression, tandis que l’anxiété se caractérise par une inquiétude excessive et incontrôlable. Le bien-être fait référence au niveau d’affect positif, de satisfaction de la vie et de sens de l’objectif d’une personne. Selon l’étude Mindune personne sur six souffre d’un problème de santé mentale courant, comme l’anxiété ou la dépression, au cours d’une semaine donnée.
Référence : “Faire une pause d’une semaine dans les médias sociaux améliore le bien-être, la dépression et l’anxiété : A Randomized Controlled Trial” par Jeffrey Lambert, George Barnstable, Eleanor Minter, Jemima Cooper et Desmond McEwan, 10 mai 2022,Cyberpsychologie, comportement et vie sociale.Mise en réseau.
DOI : 10.1089/cyber.2021.0324
