Les dernières recherches en médecine sportive montrent que le cyclisme excentrique est supérieur au cyclisme concentrique. Crédit : Professeur associé Ryoichi Ema de l’Université Shizuoka Sangyo.
Un chercheur japonais utilise l’activation neuromusculaire pour évaluer l’impact du cyclisme sur le muscle rectus femoris.
Le cyclisme est une activité physique populaire dans le monde entier. Bien que les avantages physiologiques du cyclisme soient connus de beaucoup, son impact précis sur le muscle “rectus femoris” est resté jusqu’à présent insaisissable. Un chercheur japonais en sciences du sport a maintenant effectué une comparaison directe entre le cyclisme concentrique et excentrique, et a démontré l’efficacité relativement plus élevée du cyclisme excentrique, en utilisant l’activation neuromusculaire comme indicateur clé de performance.
L’entraînement a sa propre science. Les scientifiques classent les différentes activités d’entraînement en fonction de la manière dont les muscles sont sollicités lors de leur exécution : pour bien comprendre, prenons l’exemple de la célèbre flexion du biceps. Lorsque vous courbez l’haltère vers vous, vous contractez le muscle biceps, et il s’agit d’une activité concentrique. Lorsque vous ramenez l’haltère dans sa position initiale, votre biceps doit se ” dérouler ” ou reprendre sa longueur normale, ce qui en fait une activité excentrique. Les scientifiques cherchent constamment à déterminer lequel de ces types d’activité, ou plus concrètement quelle combinaison, donne les meilleurs résultats en termes d’amélioration neuromusculaire.
Un chercheur japonais en sciences du sport a récemment pu démontrer l’activation neuromusculaire unique du muscle rectus femoris pendant le cyclisme concentrique, ou régulier, et le cyclisme excentrique, où l’on résiste au mouvement de recul de la pédale au lieu de pousser vers le bas en contractant les muscles. Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue Journal of Electromyography and Kinesiology (Journal de l’électromyographie et de la kinésiologie).. Cet article a été mis en ligne le 30 janvier 2022.
Pour les non-initiés, le rectus femoris est un muscle volumineux, long et charnu, situé dans le compartiment antérieur de la cuisse. Sa fonction principale est d’étendre la jambe au niveau de l’articulation du genou et de faciliter la flexion de l’articulation de la hanche. Ce muscle est vulnérable aux lésions, notamment lors d’exercices et de sports intenses ou après un traumatisme physique.
Selon l’auteur de l’étude, le Dr Ryoichi Ema, professeur associé à l’université de Shizuoka Sangyo au Japon, “le muscle rectus femoris est un muscle important pour la performance sportive chez les athlètes et la performance physique chez les adultes plus âgés, ce qui indique qu’il devrait être spécifiquement ciblé pour les activités liées à l’exercice.”
Le Dr Ema a utilisé un ergomètre pour estimer quantitativement l’implication de différents types de muscles. Un ergomètre est un appareil spécial qui mesure le travail ou l’énergie dépensée pendant une période d’exercice physique. Dans un ergomètre excentrique, les pédales tournent automatiquement vers l’arrière.
Le chercheur a obtenu la moyenne quadratique (RMS) des signaux électromyographiques de surface (EMG) des trois types de muscles – régions proximale et distale du rectus femoris, vastus lateralis et biceps femoris. Le signal EMG mesure les courants électriques générés pendant les contractions musculaires et est utilisé pour évaluer différents types d’activités neuromusculaires.
Le Dr Ema a également effectué une comparaison quantitative entre le cyclisme concentrique et excentrique. Bien que des études antérieures suggèrent que l’exercice excentrique produit moins de fatigue et est plus efficace que l’exercice concentrique (descendre un escalier est plus facile que le monter), son impact précis sur le muscle rectus femoris n’avait pas été déterminé avec précision.
Le Dr Ema pense que “l’exercice excentrique de cyclisme peut être effectué avec moins d’effort que l’exercice concentrique de cyclisme, un exercice populaire. Cependant, une plus grande activation neuromusculaire du muscle rectus femoris peut être obtenue pendant le cyclisme excentrique, suggérant ainsi que l’exercice de cyclisme excentrique est un bon moyen d’améliorer la fonction du muscle rectus femoris.”
Les chiffres parlent d’eux-mêmes : les résultats expérimentaux ont clairement démontré que le RMS-EMG du muscle droit du fémur était effectivement plus important pendant le cyclisme excentrique que pendant le cyclisme concentrique.
“L’exercice de cyclisme excentrique serait utile pour améliorer les performances athlétiques et la qualité de vie des personnes âgées, ainsi que pour prévenir les dommages graves résultant d’exercices et de sports intenses. Bien qu’un ergomètre excentrique ne soit pas encore un équipement d’exercice utilisé de manière routinière, il devrait apporter des avantages significatifs, en particulier pendant l’entraînement et la réhabilitation”, note le Dr Ema.
La pandémie nous a apprisune leçon importante : la forme physique est essentielle à la survie de l’homme. En outre, si les appareils de fitness peuvent déterminer et comparer quantitativement la fonction neuromusculaire et donc les performances de divers groupes musculaires, nous devrions absolument nous efforcer de les intégrer à notre programme d’exercice quotidien. Bon cyclisme !
Référence : “Activation neuromusculaire unique du rectus femoris pendant le cyclisme concentrique et excentrique” par RyoichiEma, 30 janvier 2022, Journal de l’électromyographie et de la kinésiologie..
DOI: 10.1016/j.jelekin.2022.102638
Ce travail a été soutenu par la Société japonaise pour la promotion de la science KAKENHI subvention JP19K20055.
A propos de l’Université Shizuoka Sangyo
L’Université Shizuoka Sangyo (SSU) est une université privée avec des campus à Shizuoka (Iwata et Fujieda). Elle a été créée en 1994. Depuis 2021, la faculté des sciences du sport a été créée. La mission de la SSU est d’encourager les personnes qui contribuent à la communauté sociale.
À propos du professeur associé Ryoichi Ema
Le Dr. Ryoichi Ema travaille comme professeur associé à l’Université Shizuoka Sangyo, au Japon. Il a obtenu son doctorat à l’Université Waseda et a poursuivi des recherches postdoctorales en tant que chercheur de la Société japonaise pour la promotion des sciences à l’Institut de technologie de Shibaura. Le Dr Ema mène principalement des recherches dans le domaine de la biomécanique et de la physiologie de l’exercice et compte plus de 35 publications évaluées par des pairs à son actif.
