Pour beaucoup, l’excès de vice pendant les fêtes conduit à des résolutions du Nouvel An liées à la santé – qu’il s’agisse de mieux manger ou d’éviter l’alcool ou le cannabis. Au cours des dernières décennies, la pratique consistant à s’abstenir de boire pendant le premier mois s’est vue attribuer un nouveau surnom : “Janvier sec”.
“Janvier humide est en quelque sorte le cousin de janvier sec”.
Entre les abstinents et les buveurs, il existe désormais un troisième camp de personnes qui modifient leurs habitudes de consommation d’alcool – un camp qui n’est ni totalement porté sur la boisson ni totalement réfractaire à celle-ci, et qui a son propre néologisme. Voici les adeptes de “Janvier humide”, des personnes soucieuses de leur santé qui ne font que boire. moins que ce qu’ils font habituellement, juste pour le mois de janvier.
“Janvier sec est l’abandon de l’alcool pendant les 31 jours du premier mois de l’année – pas de cocktails, pas de bière, pas de vin, pas de spiritueux – et janvier humide est un peu le cousin de janvier sec”, a déclaré à Salon Hilary Sheinbaum, journaliste et auteur de “The Dry Challenge : How to Lose the Booze for Dry January, Sober October, and Any Other Alcohol-Free Month”. “Il ne s’agit pas d’une abstinence d’alcool à 100 %”, a déclaré Mme Sheinbaum ; il s’agit plutôt de “faire de son mieux et de consommer certainement moins de boissons et moins d’alcool tout au long du mois que ce que vous auriez normalement consommé”.
La tendance “Janvier humide” peut sembler être une excuse pour ne pas s’engager dans une abstinence totale d’alcool. Mais ceux qui étudient le mouvement disent qu’il s’agit d’une tendance plus large qui consiste à s’éloigner de l’état d’esprit perfectionniste qui a trop longtemps imprégné l’espace de la santé et du bien-être – par exemple, le fait de devoir perdre un certain nombre de kilos pour une date précise, ou le jeûne intermittent qui contrôle la fréquence et le moment où une personne mange. En d’autres termes, les tendances en matière de santé qui obligent une personne à se priver de tout plaisir.
“Je ne participerai pas à Dry January ; ce n’est pas pratique et cela ne semble pas agréable en ce mois le plus déprimant”, a récemment écrit le journaliste Jack Rear dans le Telegraph.
Il semble même qu’il y ait un mouvement florissant de personnes menant un “style de vie humide” – y compris Hana Elson, qui gère une page TikTok sur le thème de l'”humidité”.
“Les petits changements d’habitudes donnent de grands résultats et créent votre style de vie”, dit Elson à propos du “style de vie humide”.
Mais contrairement à Dry January, dont les règles sont relativement claires, ce à quoi ressemble Damp January varie d’une personne à l’autre. Il n’y a pas de nombre fixe de boissons qu’une personne doit s’engager à consommer ou à ne pas consommer, ce qui fait partie de l’intérêt.
Il y a le “one-drink January”, qui signifie que vous prenez un verre ou que vous passez une nuit à boire ; il y a aussi le “Demi January”, qui signifie que vous êtes à moitié sec, donc vous faites deux semaines et demie ou une semaine sur deux ; mais le “Damp January” n’a pas de nombre spécifique”, a expliqué Mme Sheinbaum. “Janvier humide, c’est simplement prendre note de ce que vous consommez, être attentif et aussi avoir l’opportunité de réévaluer votre relation avec l’alcool.”
Bien que la réussite d’un mois sans alcool dépende de nombreuses variables, notamment de l’état de santé actuel de la personne, une étude menée par des chercheurs de l’université du Sussex a révélé qu’après avoir participé à Janvier sec, de nombreux buveurs ont découvert qu’ils n’avaient pas besoin d’un verre pour passer un bon moment, qu’ils avaient plus d’énergie après le mois de sobriété et qu’ils affirmaient en avoir appris davantage sur les raisons pour lesquelles ils boivent. Des recherches distinctes ont montré que le fait de ne pas boire pendant un mois peut entraîner une perte de poids, un meilleur sommeil et une alimentation plus saine.
Y a-t-il des avantages comparables pour la santé à un janvier humide ?
Janvier humide “donne aux gens l’occasion de se sentir responsables, donc, plutôt que d’être tout ou rien, je pense que les gens peuvent fixer la norme pour eux-mêmes”.
“L’alcool est un dépresseur, donc vous vous sentirez peut-être un peu plus élevé sans autant de boissons pendant le mois”, a déclaré Sheinbaum, ajoutant que le simple fait de réduire la consommation d’alcool en un mois pourrait avoir un effet boule de neige sur des habitudes plus saines, également. “Il n’y aura pas ces gueules de bois, où votre tête bat la chamade, [you’re] la nausée et le manque de motivation, vous êtes malade au travail et cela contribue également à être improductif et ensuite à ne pas vouloir faire de l’exercice.”
Dr. Peg O’Connor, professeur en études sur la dépendance au Gustavus Adolphus College, et auteur de “Higher and Friendly Powers : Transforming Addiction and Suffering,” a déclaré à Salon qu’elle considérait le “damp January” comme un mouvement positif dans la culture américaine.
“Je pense que chaque fois que les gens commencent à s’interroger sur leur consommation de drogue ou d’alcool et qu’ils décident de l’explorer, c’est une bonne chose”, a déclaré O’Connor à Salon. Damp January “donne aux gens l’occasion de se sentir comme siils sont en charge, donc, plutôt que d’être tout ou rien, je pense que les gens peuvent fixer la norme pour eux-mêmes.”
O’Connor a déclaré que c’était également l’occasion de célébrer les victoires en matière de santé qui n’exigent pas qu’une personne fasse tout ou rien.
La première fois que l’on n’est pas parfait, trop de gens se disent : ” Eh bien, c’est comme ça, je ne peux pas le faire du tout “, au lieu de dire : ” Eh bien, j’ai fait trois jours ici, et comment je me suis sentie pendant cette période ? “. a déclaré O’Connor. “Je veux prendre tout cela comme une victoire importante, parce que cela montre le filigrane de ce que vous pouvez faire.”
Au moins, a dit O’Connor, Damp January peut montrer à quelqu’un “quelque chose qui semblait peut-être impossible, cela devient un peu plus possible.”
