Ce que vous mangez quotidiennement peut affecter la santé globale de vos dents.
Votre sourire joue un rôle important dans l’impression positive que vous donnez aux autres. Souhaitez-vous améliorer la santé de vos dents pour vous assurer que votre sourire reste brillant et blanc ? Pour avoir un beau sourire, il ne suffit pas de se brosser les dents, de passer du fil dentaire et d’utiliser un bain de bouche. Ce que vous mangez quotidiennement a également un impact sur la santé globale de vos dents. Voici cinq aliments qui vous aideront à faire en sorte que votre sourire reste brillant et sain pendant des années :
Le yaourt contient du calcium, qui est essentiel à la solidité de vos dents et de vos os.
Yogourt
Le yaourt contient beaucoup de calcium. Le calcium est un minéral essentiel qui contribue à la solidité des os et des dents. Il y a plus de calcium que tout autre minéral dans le corps humain. Cent grammes de yaourt grec à 0 % de matières grasses contiennent 110 milligrammes de calcium. En raison de la quantité importante de calcium contenue dans le yaourt, en manger chaque jour renforcera l’émail de vos dents.
Si vous voulez vous assurer que votre corps absorbe une plus grande quantité du calcium que vous ingérez chaque jour, assurez-vous de consommer également une quantité adéquate de vitamine D. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir d’aliments tels que les champignons et les œufs. S’asseoir au soleil pendant un court moment fournira également de la vitamine D à votre corps.
Le fromage est également une excellente source de calcium, nécessaire à la santé des dents et des os.
Fromage
Tous les produits laitiers sont riches en calcium, et le fromage ne fait pas exception. Les fromages à pâte dure, comme le parmesan, sont les plus riches en calcium. Le parmesan contient 242 mg de calcium par once, soit dix-neuf pour cent de l’apport quotidien recommandé pour ce minéral. Les fromages à pâte molle contiennent un peu moins de calcium. Cependant, tous les types de fromage sont une source décente de calcium. Si vous voulez augmenter la quantité de calcium dans votre alimentation, choisissez les variétés de fromage que vous aimez le plus manger.
Manger une pomme peut aider vos dents et votre santé buccale de plusieurs façons.
Pommes
Les pommes sont excellentes pour la santé de vos dents et votre hygiène buccale en général. Les pommes contiennent une quantité importante de fibres. Les fibres sont la brosse à dents de la nature. Manger une pomme élimine la plaque dentaire et les restes d’aliments de vos dents. En outre, les pommes sont acides. Le acid in apples kills off some of the bacteria that cause bad breath. In addition, eating an apple stimulates your saliva gland, which then releases saliva. The alkaline properties of your saliva neutralize the acids in the plaque that forms on your teeth after eating foods containing carbohydrates. Dental plaque can cause tooth decay if you do not remove it from your teeth.
Crunching on some raw celery can also be beneficial for dental health.
Celery
Celery and all crunchy, fibrous vegetables are beneficial to dental health. Fiber helps remove plaque and small pieces of food from your teeth. Having less plaque on your teeth means you are not as prone to tooth decay. Additionally, celery contains vitamins that help keep teeth healthy. For instance, celery contains vitamin C. Vitamin C stops your teeth from becoming loose. Furthermore, when celery stimulates saliva production, it neutralizes plaque acids and helps to prevent decay.
With calcium and folate, spinach offers multiple benefits for oral health.
Spinach
Because eating spinach can make your teeth feel grainy, you might not think eating it benefits your dental health. However, spinach contains lots of calcium. Calcium keeps tooth enamel strong and healthy. Spinach contains vitamin B9, which is also called folic acid. Folic acid may be effective in helping pregnant women avoid developing gum disease.
Getting the proper nutrition will help you maintain a beautiful smile.
A Healthier Smile
If you decide to include more of the foods mentioned here in your diet, you will have a brighter, healthier smile. When you know your teeth are lovely, you smile more and feel confident. So, why are you waiting? Visit your local supermarket today and start eating your way to gorgeous white teeth.
