Les pensées que nous pensons sur les pensées que nous pensons : La pensée ruminative, et même le fait de penser à combien on rumine, renforce les symptômes de la dépression.
Les symptômes dépressifs sont le lot de nombreux jeunes. Les pensées ruminatives, et même le fait de penser à combien vous ruminez, renforcent les symptômes. Mais il y a de l’espoir.
Une fois que vous avez des symptômes dépressifs, il est facile de tomber dans un schéma où vous aggravez le trouble par des pensées ruminatives.
L’un des problèmes clés est ce que l’on appelle les métacognitions négatives, une expression qui nécessite quelques explications.
“Les métapensées – ou métacognitions – sont les pensées que nous avons sur les pensées que nous avons”, explique Leif Edward Ottesen Kennair, professeur au département de psychologie de l’Université norvégienne des sciences et des technologies (NTNU), et principal superviseur de l’étude actuelle.
Helene Pedersen, psychologue et premier auteur de l’étude à l’HF Helse Bergen, explique : “Avoir des pensées sur notre propre pensée dont nous sommes plus ou moins conscients est assez commun.”
Les pensées sur notre propre pensée ne sont pas nuisibles en soi. Des pensées positives sur notre propre pensée peuvent nous amener à réfléchir à des sujets sur lesquels nous voulons réfléchir plus souvent, et peut-être même à les apprécier davantage. Mais cela peut mal tourner pour certaines personnes.
Les résultats d’une nouvelle étude sur le sujet ont été récemment publiés dans la revue BMC Psychiatry.
Suis-je anormal ?
Les métacognitions négatives peuvent – par exemple – consister à penser que la rumination dépressive est un signe que nous sommes endommagés, ou nous pouvons penser que notre rumination est incontrôlable.
Pour certains individus, cette pensée ruminative donne lieu à des pensées dont il peut être difficile de se défaire. Ces pensées peuvent rapidement conduire à s’enfermer dans un schéma négatif qui s’auto-renforce.
“Ce n’est un problème que lorsque nous avons beaucoup de ces pensées négatives sur notre propre pensée, et que nous tombons dans un schéma de pensée malheureux qu’il peut être difficile d’arrêter”, dit Pedersen.
Mais Kennair offre des encouragements. “Nous ne sommes pas des faibles ou des marchandises endommagées, et apprendre que l’on peut réellement contrôler soi-même la rumination peut se faire assez rapidement avec la thérapie métacognitive.”
Donc heureusement, il existe des méthodes qui peuvent probablement aider. Et vous n’êtes pas seul non plus.
Les filles sont plus vulnérables
Les symptômes dépressifs et la dépression sont courants chez les jeunes. Les filles présentent ces symptômes plus souvent que les garçons et ont également plus souvent un diagnostic de dépression.
Une nouvelle enquête du NTNU a inclus près de 1200 personnes âgées de 16 à 20 ans. Les filles et les femmes ont obtenu des scores plus élevés pour tous les critères, y compris les symptômes dépressifs. Elles ont également obtenu des scores plus élevés sur
les métacognitions positives, c’est-à-dire les pensées selon lesquelles la rumination est utile, et les métacognitions négatives concernant leurs propres pensées. Les filles et les femmes ruminent plus en général.
Nous trouvons ici des différences claires entre les sexes. Mais les raisons pour lesquelles certaines personnes restent bloquées dans des pensées dépressives sont les mêmes pour les deux sexes.
“Nous constatons que les principales raisons des symptômes dépressifs persistants sont les métapensées négatives et la rumination, et cela s’applique aux deux sexes et indépendamment de l’âge”, explique Kennair.
La thérapie métacognitive peut aider
Pour aller mieux, il faut surmonter les schémas, les pensées et les actions qui s’auto-renforcent.
“Nous pensons que la thérapie métacognitive peut être un traitement efficace pour traiter les symptômes dépressifs chez les jeunes également”, déclare le professeur Kennair.
Pedersen dit que la thérapie métacognitive se concentre sur le changement de ce qui maintient les maladies dépressives : la rumination dépressive et les pensées négatives sur notre propre pensée.
“Les broyeries et les métacognitions négatives peuvent être à la fois des facteurs de déclenchement et de maintien des symptômes dépressifs. Il peut donc être utile de se concentrer sur ce point pour prévenir la dépression”, explique la psychologue et co-auteur Ingrid Grønnæss.
“Cette thérapie nous permet d’aider à la fois les personnes qui développent déjà des symptômes dépressifs croissants et d’empêcher d’autres personnes de développer de tels symptômes”, ajoute-t-elle.
La thérapie métacognitive est une nouvelle forme de traitement développée par Adrian Wells à l’Université de Manchester, où l’objectif principal est d’interrompre les processus de pensées négatives et de changer les métacognitions concernant ces inquiétudes et ruminations.
Référence : “Metacognitions and brooding predict depressive symptoms in a community adolescent sample” par Helene Pedersen, Ingrid Grønnæss, Mons Bendixen, Roger Hagen et Leif Edward Ottesen Kennair, 1 mars 2022, BMCPsychiatrie.
DOI: 10.1186/s12888-022-03779-5
