L’exercice lié à une meilleure santé mentale – Moins d’anxiété et de dépression

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L’étude Kaiser Permanente 2020 montre que les personnes les plus actives et qui ont passé du temps à l’extérieur pendant la pandémie ont signalé moins d’anxiété et de dépression.

Recherche Kaiser Permanente publiée aujourd’hui (11 novembre 2021) dans la revue Médecine préventive a montré des personnes qui ont fait plus d’exercice pendant la période de verrouillage initiale de la COVID-19[feminine pandémie a connu moins d’anxiété et de dépression que ceux qui ne faisaient pas d’exercice. Il a également montré que les personnes qui passaient plus de temps à l’extérieur éprouvaient généralement des niveaux d’anxiété et de dépression plus faibles que celles qui restaient à l’intérieur.

Plus de 20 000 personnes ont participé à l’étude basée sur une enquête dans 6 régions desservies par Kaiser Permanente à travers les États-Unis, qui comprenaient Hawaï, le Colorado, la Géorgie et les États du centre de l’Atlantique, ainsi que le sud et le nord de la Californie.

“Ce que nous disent ces résultats de l’étude, c’est que même pendant une pandémie active ou une autre crise de santé publique, les gens devraient être encouragés à être physiquement actifs pour aider à maintenir leur santé physique et mentale”, a déclaré l’auteur principal de l’étude, Deborah Rohm Young, PhD, le directeur de la Division of Behavioral Research du Kaiser Permanente Southern California Department of Research & Evaluation. « Les parcs et autres espaces naturels devraient rester ouverts pendant les urgences de santé publique pour encourager l’activité physique en plein air. »

En mars 2020, COVID-19 est devenu une pandémie mondiale. En l’absence de traitement connu, les responsables de la santé publique ont tenté de réduire sa propagation en limitant les interactions humaines grâce à des politiques de séjour à domicile. Les entreprises ont temporairement fermé ou modifié leurs pratiques pour empêcher la propagation du virus, affectant l’économie et l’emploi de nombreuses personnes. Ces facteurs stressants, ainsi que moins d’occasions de socialiser avec les amis et la famille, ont augmenté les symptômes de dépression et d’anxiété pour de nombreuses personnes.

Puisqu’il est connu que l’activité physique et le temps passé dans la nature sont associés à une meilleure santé mentale, des chercheurs de Kaiser Permanente en Californie du Sud ont cherché à déterminer comment l’exercice et le temps passé à l’extérieur étaient associés à la santé mentale des gens au plus fort de la pandémie.

En avril 2020, les chercheurs ont envoyé une série d’enquêtes COVID-19 à plus de 250 000 participants à la Kaiser Permanente Research Bank – une collection d’enquêtes sur le mode de vie, de données de dossiers de santé électroniques et d’échantillons biologiques, que les membres de Kaiser Permanente se sont portés volontaires. Les personnes qui ont signalé des symptômes de COVID-19 n’ont pas été incluses dans cette analyse, ce qui a donné 20 012 répondants. Ils ont chacun rempli au moins 4 sondages entre avril et juillet 2020.

Les femmes blanches de plus de 50 ans représentaient une forte proportion des répondants. La plupart des répondants ont déclaré qu’ils étaient à la retraite et qu’ils avaient généralement respecté les consignes « plus en sécurité à la maison » pendant la période de l’enquête. L’étude a révélé que :

  • Les rapports d’anxiété et de dépression ont diminué au fil du temps
  • Les scores d’anxiété et de dépression étaient plus élevés pour les femmes et les jeunes, et inférieurs pour les Asiatiques et les Noirs par rapport aux répondants blancs
  • Les participants qui n’ont déclaré aucune activité physique ont signalé la dépression et l’anxiété les plus élevées par rapport aux personnes qui avaient fait de l’exercice.
  • Passer moins de temps à l’extérieur était associé à des scores de dépression et d’anxiété plus élevés
  • Les personnes qui ont le plus augmenté leur temps à l’extérieur ont signalé les scores d’anxiété les plus élevés, mais la recherche n’a pas pu expliquer le résultat

“Ce que nous avons appris de ces résultats, c’est que lors des futures urgences, il sera important de peser soigneusement les décisions de fermer les parcs et les espaces extérieurs par rapport à l’impact négatif que ces fermetures peuvent avoir sur la santé mentale des gens”, a déclaré le Dr Young.

Référence : « Les associations longitudinales d’activité physique, le temps passé à l’extérieur dans la nature et les symptômes de dépression et d’anxiété pendant la quarantaine COVID-19 et la distanciation sociale aux États-Unis » 11 novembre 2021, Médecine préventive.

L’étude a été financée par la Kaiser Permanente Research Bank.

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